La séance d'aujourd'hui a regroupé 9 marcheurs, 5 filles et 4 gars. Tous prêts à en découdre avec une séance de fractionné court en côte. Après 2,5km de mise en jambe et en rythme cardiaque, au départ d'Adast, nous avons entamé les séries de 10sec/10sec dans la montée sur St Savin entre St Savin la Plaine et le cimetière de St Savin. 130m de dénivelé jusqu'en haut de St Savin au niveau de la Place du Castillou. 4 séries de 5 répétitions 10/10 chacune et en côte, ça mouille le maillot et ça essouffle ! Le pas choisi est le trois pas par planté simultané des 2 bâtons.
La redescente sur Adast a permis de récupérer. 5km en tout. Une bonne séance de cardio, y'en aura d'autres et progressivement plus soutenues.
